Can certain sexual positions, such as laying on your back with your legs in the air after sex, increase your chances of conceiving?

This seems to be an old wive’s tale. Many women notice that semen seems to 'leak back' from the vagina after intercourse and so lie on pillows or with their legs in the air after sex, when they are trying to conceive. The leakage that you may notice after sex is just the seminal fluid - the motile sperm move very rapidly into the cervical mucus. So, don’t worry about this leakage.

Why is folic acid recommended when trying for a baby?

There is good evidence that having a good level of folic acid in the bloodstream at the time of conception substantially reduces the risk of the baby having neural tube defects such as spina bifida. Public health authorities in UK, USA and elsewhere recommend that healthy women take 0.4 or 0.5 mg folic acid per day (this is available in many pre-pregnancy vitamin supplements) and those with risk factors for poor folic acid metabolism, such as women taking anti-epileptic drugs or with MTHFR gene mutations should take 5.0 mg per day. What is important is to have it in the egg before it is fertilised.

We are planning to try for a baby, are there any dietary supplements apart from folic acid that can help me?

Folic acid is the most important. However, it’s worth having your vitamin D level checked and taking a replacement if you are deficient (which many of us are). If you have a diet that is light in red meat then you may need an iron supplement and if you have a vegan diet then other supplements may be worth considering. However, there is a large industry designed to sell vitamins and supplements to women wanting to be pregnant, and there's not much evidence that healthy young people with a balanced diet need to take all of these potions.

Are there any foods I should avoid when trying for a baby?

Most foods are completely harmless during pregnancy and it's important to maintain a balanced healthy pregnancy diet with sensible amounts of the various nutritional categories. However, there are worries at present about listeria infection that can be caught from unpasteurised and raw foods. These include unpasteurised milk, soft cheeses, pre-prepared salads (for example, from salad bars), unwashed raw vegetables, pate, cold diced chicken and pre-cut fruit and fruit salad. To prevent listeriosis avoid these high-risk foods and thoroughly cook raw food from animal sources, such as beef, lamb, pork, or poultry, keep and prepare raw meat separate from vegetables, cooked foods, and ready- to-eat food and wash raw vegetables and fruit thoroughly before eating.

We are planning to try for a baby, are there any dietary supplements that my partner should be taking?

Not unless he has specific health problems or has dietary restrictions. If you've been trying for a while its worth asking your doctor to arrange a sperm count for him - if this is normal then don’t worry about supplements. Stop smoking, drink moderately on no more than two or three occasions per week, keep your weight in the normal range for your height (but don’t lose too much) and enjoy a happy love life.

As we are trying for a baby, should we increase our frequency of intercourse? Can too much intercourse damage the quality or quantity of the sperm?

Sperm that are stored within the testicles for too long accumulate damage to the DNA and are less fertile. With couples who have frequent (daily) intercourse, the man will have a lower sperm count per ejaculation but the sperm will be more fertile. If you are trying to conceive then try to have intercourse at least every other day around the time of ovulation.

10 lucruri pe care trebuie să le știți pentru a rămâne însărcinată mai ușor

Ați decis că este timpul să vă întemeiați o familie sau intenționați să rămâneți din nou însărcinată? Obțineți sfaturi de specialitate care vă vor ajuta să concepeți și să începeți o sarcină sănătoasă. Iată lista noastră cu cele mai importante 10 lucruri pe care trebuie să le știți:

În acest articol

1.Întreruperea contracepției
2.Faceți sex la momentul potrivit
3.Optimizați sănătatea vaginului – utilizați un lubrifiant care favorizează spermatozoizii
4.Luați acid folic
5.Consumați alimente sănătoase
6.Evitați anumite alimente
7.Rămâneți în formă și mențineți o greutate corporală sănătoasă
8.Renunțați la fumat, droguri recreative, alcool
9.Vaccinați-vă împotriva rubeolei
10.Implicați-vă partenerul. Iată câteva modalități de a-l ajuta să creeze spermă sănătoasă

Este nevoie de timp pentru ca ciclurile dumneavoastră menstruale să revină la normal după întreruperea contracepției.
Planificarea relațiilor sexale în funcție de momentul în care ovulați vă va ajuta să rămâneți însărcinată mai repede.
Este probabil ca unul din două cupluri să încerce să conceapă la momentul nepotrivit¹.
Testele de ovulaţie Clearblue vă pot ajuta să identificați zilele de fertilitate maximă din fiecare ciclu menstrual.

1.Întreruperea contracepției

În cazul unor metode de contracepție, cum ar fi prezervativul masculin și feminin, cupola cervicală, diafragma și planificarea familială naturală, atunci când nu mai utilizați metoda de contracepție, ciclurile dumneavoastră menstruale și fertilitatea dumneavoastră nu vor fi perturbate. În cazul altor metode, cum ar fi pilula contraceptivă și injecțiile contraceptive combinate, este nevoie de timp pentru ca ciclurile dumneavoastră menstruale să revină la normal după întreruperea contracepției. Deși nu există niciun motiv să nu puteți să începeți imediat să încercați să aveți un copil, unele femei preferă să aștepte câteva luni înainte de a încerca, pentru a-și restabili ciclurile menstruale naturale și a-și pregăti complet corpul.

2.Faceți sex la momentul potrivit

Știați că este probabil ca unul din două cupluri să încerce să conceapă la momentul nepotrivit¹? Există doar câteva zile în fiecare lună în care o femeie poate rămâne însărcinată; dacă faceți sex în ziua ovulației (când corpul dumneavoastră eliberează un ovul) sau în cele câteva zile care preced ovulația, vă veți maximiza șansele de a rămâne însărcinată.
Probabil ați auzit la un moment dat că ciclul menstrual mediu durează 28 de zile și că ovulația are loc în ziua 14. Ambele numere sunt doar medii ale datelor raportate. În realitate, ciclurile menstruale ale celor mai multe femei nu corespund acestei „medii”. Urmărirea cu ajutorul unui test de ovulație vă va ajuta să identificați durata unui ciclu menstrual individual și data ovulației, nu doar să faceți presupuneri.

3.Optimizați sănătatea vaginului – utilizați un lubrifiant care favorizează spermatozoizii

Uscăciunea vaginală este mai frecventă decât am putea crede. Într-un studiu efectuat în 11 țări, la care au participat peste 6.500 de femei, până la 18 % dintre femeile cu vârste cuprinse între 18 și 34 de ani au raportat că se confruntă întotdeauna sau de obicei cu uscăciune vaginală⁴. Aceasta se poate agrava atunci când încercați să concepeți, deoarece există tendința de a face sex mai des pentru a concepe un copil. Unii dintre lubrifianții disponibili în mod obișnuit pot fi dăunători pentru spermatozoizi, deci asigurați-vă că folosiți un lubrifiant care favorizează spermatozoizii.
Dacă aveți o scurgere vaginală anormală, este bine să discutați cu medicul dumneavoastră. Infecțiile vaginale comune, cum ar fi vaginoza bacteriană sau micozele, pot fi tratate cu ușurință și facilitează încercările de a avea un copil.

4.Luați acid folic

Administrarea unui supliment cu acid folic ajută la prevenirea apariției defectelor tubului neural la fătul dumneavoastră, cum ar fi spina bifida. De exemplu, în Regatul Unit, consultantul medical principal (Chief Medical Officer) al guvernului recomandă ca femeile care intenționează să rămână însărcinate sau femeile care sunt însărcinate să ia un supliment cu acid folic care conține 400 micrograme de acid folic, în fiecare zi, în mod ideal începând cu trei luni înainte de a începe să încerce să conceapă și pe parcursul primului trimestru de sarcină². Dacă aveți o dietă sănătoasă, veți avea deja un aport de acid folic din alimente precum cerealele fortificate pentru micul dejun, fasolea, legumele cu frunze verzi și sucul de portocale, dar este important să luați în continuare suplimente deoarece este foarte dificil să obțineți cantitatea necesară de acid folic doar prin dietă.

5.Consumați alimente sănătoase

Pentru a-i oferi bebelușului dumneavoastră cel mai bun început, chiar înainte de concepție, este bine să mâncați regulat mese echilibrate, multe fructe și legume proaspete și să reduceți consumul de alimente procesate și „fast food”. Asigurați-vă că dieta dumneavoastră conține:

Carbohidrați - pâinea integrală (neagră), pastele, orezul și cerealele sunt mai bune decât pâinea albă, prăjiturile și biscuiții
Fructe și legume - încercați să mâncați cinci porții pe zi, ținând cont de faptul că fructele și legumele sunt cu atât mai hrănitoare cu cât sunt mai colorate.
Proteine - puteți obține proteinele de care aveți nevoie din carne, pește, ouă, leguminoase și fasole.
Lapte și produse lactate - acestea conțin mult calciu, care este important pentru dezvoltarea oaselor
Grăsime - încercați să obțineți aportul de grăsimi din surse vegetale, cum ar fi uleiul de măsline, sau din pește gras, cum ar fi somonul, heringul sau macroul

6.Evitați anumite alimente

Ouă crude și carne sau crustacee crude sau insuficient gătite
Acestea pot conține salmonella sau alte microorganisme care pot provoca toxiinfecții alimentare
Produse lactate nepasteurizate, ficat sau pateu de ficat și resturi
Aceste alimente pot conține Listeria, care poate cauza avort spontan sau nașterea unui făt mort.
Ficat/produse din ficat
Acestea conțin niveluri ridicate de vitamina A, care poate fi dăunătoare pentru un făt în curs de dezvoltare, deci trebuie evitate.
Suplimente de vitamine care nu au eticheta „Pentru utilizare în timpul sarcinii”
Vitaminele și alte suplimente trebuie utilizate numai dacă pe ambalaj este menționat că pot fi utilizate în condiții de siguranță în timpul sarcinii. Cauza este aceea că unele vitamine, dacă sunt administrate la niveluri ridicate, sunt foarte periculoase pentru fătul în curs de dezvoltare. Este important să luați acid folic, așa cum am menționat mai devreme, deci cumpărați acest supliment ca supliment unic sau cumpărați un supliment conceput special pentru a fi utilizat în timpul sarcinii.
Aveți grijă la medicamente
Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice medicament pe care îl luați și, de asemenea, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a întrerupe orice medicament prescris pe care îl luați. Spuneți-i farmacistului că sunteți însărcinată dacă aveți nevoie de orice medicament fără prescripție medicală. Chiar și remediile simple, cum ar fi spray-urile nazale decongestionante, pot conține ingrediente care nu ar trebui utilizate în timpul sarcinii.
Nu ignorați riscul de toxoplasmoză
Legumele nespălate, carnea insuficient gătită și fecalele de pisică prezintă risc de toxoplasmoză care poate provoca avort spontan sau nașterea unui făt mort sau pot vătăma fătul dumneavoastră. Așadar, spălați întotdeauna fructele și legumele, mâncați numai carne bine gătită și purtați mănuși când lucrați în grădină sau când goliți tava cu nisip a pisicii.

7.Rămâneți în formă și mențineți o greutate corporală sănătoasă

Sarcina solicită foarte mult corpul, așa că o formă fizică bună înainte de sarcină vă va ajuta și după ce veți concepe. Dacă sunteți în formă înainte de a rămâne însărcinată, vă va fi mai ușor să rămâneți activă atunci când sunteți însărcinată. Exercițiile fizice vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și nivelul de energie. De asemenea, reduc stresul, ceea ce este un factor pozitiv pentru concepție. O greutate corporală sănătoasă vă poate ajuta să rămâneți însărcinată, așa că cel mai bine este să încercați să atingeți o greutate cât mai apropiată de cea ideală înainte de a încerca să rămâneți însărcinată. Medicul dumneavoastră va putea să vă ofere informații despre greutatea sănătoasă pentru dumneavoastră.

8.Renunțați la fumat, droguri recreative, alcool

Cel mai bine este să evitați fumatul, drogurile recreative și alcoolul în timp ce încercați să rămâneți însărcinată și pe întreaga durată a sarcinii.

Dacă fumați sau consumați droguri recreative, renunțarea la acestea vă va crește șansele de a avea o sarcină sănătoasă și un copil sănătos.

Consumul de alcool în timpul sarcinii poate vătăma pe termen lung copilul dumneavoastră, riscul fiind cu atât mai mare cu cât beți mai mult. Dacă sunteți însărcinată sau planificați o sarcină, cea mai sigură abordare este să nu consumați deloc alcool, pentru a reduce la minimum riscurile pentru copilul dumneavoastră. Dacă partenerul dumneavoastră fumează, bea sau se droghează, este, de asemenea, important să reducă consumul acestor substanțe (și, în mod ideal, să renunțe complet la acestea) în timp ce încercați să rămâneți însărcinată. În afară de efectele secundare asupra dumneavoastră, țigările, drogurile recreative și alcoolul pot afecta negativ calitatea spermei.

9.Vaccinați-vă împotriva rubeolei

Rubeola, denumită și pojar german, poate afecta grav fătul. Este bine să verificați dacă sunteți complet protejată împotriva rubeolei dacă intenționați să aveți un copil. Discutați cu medicul dumneavoastră despre istoricul dumneavoastră de vaccinare³.

10.Implicați-vă partenerul. Iată câteva modalități de a-l ajuta să creeze spermă sănătoasă

Menținerea formei fizice și a sănătății
Partenerul dumneavoastră ar trebui să încerce să fie cât mai activ, să reducă consumul de alcool, să nu mai fumeze și să aibă o dietă sănătoasă.
Folosirea unui lubrifiant favorabil spermatozoizilor
Asigurați-vă că lubrifiantul pe care îl folosiți nu este „spermicid” sau toxic pentru spermă. Puteți cumpăra lubrifianți „favorabili spermatozoizilor” , care au o formulă specială.
Menținerea unei temperaturi scăzute la nivelul testiculelor
Partenerul dumneavoastră ar trebui să poarte lenjerie de corp largă și să evite băile fierbinți. „Încălzirea” constantă sau prelungită a testiculelor poate reduce calitatea spermei.

Răspunsuri de la experții noștri

Profesorul William Ledger este profesor și șef al Catedrei de Obstetrică și Ginecologie
la Universitatea New South Wales din Sydney, Australia

Am întrerupt recent utilizarea contraceptivelor hormonale (de ex., pilula contraceptivă). Va afecta acest lucru rezultatele testului meu de ovulație?

Nu, acest lucru nu va afecta rezultatele. Cu toate acestea, este posibil ca ciclurile dumneavoastră menstruale să fie neregulate și să fie nevoie de timp până la stabilizare. Este bine să așteptați să aveți două cicluri menstruale naturale și să notați durata acestora înainte de a utiliza un test de ovulație Clearblue.