Temperatura bazală a corpului: ce este, cum se urmărește și multe altele

Dacă sunteți interesată să vă monitorizați zilele fertile, este posibil să fi auzit de metoda temperaturii bazale a corpului (BBT). Această tehnică este o metodă populară deoarece este ieftină și ușor de realizat acasă, cu un termometru. Cu toate acestea, nu este o metodă perfectă de utilizat, deoarece vă indică doar că ați eliberat deja un ovul, ceea ce înseamnă că fereastra de fertilitate s-a închis pentru acel ciclu menstrual. Dar ce este mai exact temperatura bazală a corpului, cum funcționează și cât de eficientă este măsurarea acesteia pentru a vă ajuta să vă urmăriți zilele fertile? Citiți în continuare pentru a afla răspunsul la întrebările dumneavoastră despre această metodă naturală de planificare familială.

Ce este temperatura bazală a corpului?

Temperatura bazală a corpului este temperatura corpului dumneavoastră atunci când sunteți complet în repaus. 

Urmărirea temperaturii bazale a corpului este un instrument folosit de unele femei pentru a înțelege tiparul zilelor lor fertile din fiecare ciclu menstrual prin detectarea unei ușoare creșteri a temperaturii bazale a corpului după ovulație. 

Însă, dacă încercați să concepeți, această metodă poate fi destul de inexactă deoarece fertilitatea dumneavoastră este maximă doar în zilele care preced ovulația și în ziua ovulației în sine. Prin urmare, în momentul în care observați o creștere a temperaturii, ați ratat deja perioada fertilă. 

Cum poate temperatura bazală a corpului să indice ovulația?

Când ovulați, se produc simultan modificări fiziologice. Una dintre aceste modificări este o creștere a temperaturii bazale a corpului cu aproximativ 0,2-0,6 °C, timp de cel puțin trei zile. Adesea, temperaturii bazale a corpului va rămâne ridicată până la următoarea menstruație și la începerea unui nou ciclu menstrual. 

Măsurarea temperaturii bazale a corpului vă indică doar că ați ovulat deja și, deoarece ovulul supraviețuiește doar până la 24 de ore, în momentul în care observați o creștere a temperaturii, este prea târziu pentru a concepe. 

Dacă încercați să aveți un copil, nu doar ziua ovulației este importantă, ci și zilele precedente ovulației (perioada fertilă). Deoarece spermatozoizii pot supraviețui până la cinci zile, zilele de dinaintea observării unei modificări a temperaturii bazale a corpului sunt zile cu fertilitate ridicată, în care aveți șanse mai mari de a rămâne însărcinată. 

Acesta este motivul pentru care metoda temperaturii bazale a corpului poate fi destul de imprecisă dacă doriți să concepeți; de fapt, studiile au arătat că aceasta are o rată de succes de doar până la 70 % în prezicerea zilelor fertile (cu o marjă de o zi)¹. Dacă vă decideți să o folosiți, această metodă vă va ajuta să vă înțelegeți ciclul menstrual și ați putea să o folosiți împreună cu o altă metodă, cum ar fi metoda secreției vaginale sau pentru a construi un tipar. 

Dacă doriți să vă identificați cu exactitate zilele cele mai fertile, utilizarea unui test de ovulație vă va oferi o acuratețe de cel puțin 99 % în detectarea creșterii bruște a nivelului de LH care are loc înainte de ovulație. Unele teste de ovulație detectează, de asemenea, estrogenul, pentru a identifica o fereastră de fertilitate mai largă, deoarece estrogenul crește înaintea LH, și vă pot ajuta să vă creșteți șansele de a rămâne însărcinată.  

Cum să vă luați temperatura bazală a corpului și să o urmăriți?

• Luați-vă temperatura bazală a corpului în fiecare dimineață înainte de a vă da jos din pat. Puteți utiliza un termometru digital pe care să îl păstrați lângă pat sau unul special conceput pentru măsurarea temperatura bazală a corpului.
• Încercați să vă asigurați că ați avut trei ore de somn neîntrerupt în prealabil. Este mai probabil ca rezultatele să fie corecte dacă vă măsurați temperatura după o perioadă mai lungă de somn neîntrerupt.
• Vă puteți lua temperatura pe cale orală, vaginală sau rectală. Utilizați aceeași metodă de fiecare dată pentru ca rezultatele să fie constante.
• Încercați să vă luați temperatura la aceeași oră în fiecare zi. Cel mai bine este să încercați să vă luați temperatura cât mai aproape de aceeași oră în fiecare zi. Menținerea unei marje de 30 de minute în jurul orei medii este în regulă. Este bine să folosiți o alarmă ca memento. Momentul este important deoarece temperatura bazală a corpului poate varia cu până la 0,1 grade pe oră.
• Înregistrați-vă temperatura într-un grafic zilnic. Notați temperatura în grafic în fiecare zi, dar nu vă bazați prea mult pe acesta înainte ca ciclul menstrual să se termine și să puteți să analizați retroactiv pentru a identifica un tipar. 

Ce este un grafic al temperatura bazală a corpului și cum îl interpretați?

Un grafic al temperaturii bazale a corpului este o înregistrare a măsurătorilor temperaturii pe care le-ați făcut în fiecare dimineață pe parcursul unui ciclu menstrual. Analizând retroactiv, veți putea vedea când intervine o modificare a temperaturii bazale a corpului, care indică momentul în care ați ovulat în acel ciclu menstrual. Obținerea acestor date poate crea puțină confuzie, prin urmare, iată câteva aspecte de care este bine să țineți cont atunci când creați grafic al temperaturii bazale a corpului:

• O modificare a temperaturii, de obicei o creștere cu aproximativ 0,2°C, care rămâne constantă timp de trei zile sau mai mult, indică faptul că ovulația a avut loc.
• O singură modificare a temperaturii în grafic poate fi considerată ca neavând legătură cu ovulația și ar putea fi cauzată de alt factor, de exemplu o boală sau o cauză externă.
• Analizați graficul la sfârșitul fiecărui ciclu menstrual.
• Înregistrați-vă BBT pe parcursul câtorva cicluri menstruale pentru a observa tiparele temperaturii dumneavoastră.
• Dacă observați că temperatura dumneavoastră rămâne ridicată timp de 18 zile sau mai mult după ovulație, iar menstruația nu a început, este bine să faceți un test de sarcină. Temperaturii bazale a corpului ridicată continuu după ovulație poate fi un indicator al sarcinii timpurii. 

Care sunt avantajele metodei temperaturii bazale a corpului?

Avantajele utilizării metodei temperaturii bazale a corpului sunt: 

• Este ieftină.
• Este ușor de utilizat acasă.
• Vă poate ajuta să vă înțelegeți ciclul menstrual și fertilitatea. Dacă încercați să rămâneți însărcinată, graficul temperaturii bazale a corpului vă poate ajuta să confirmați ovulația.    
• Nu există riscuri pentru sănătate sau efecte secundare.
• Este o metodă de confirmare a producerii ovulației.

Care sunt dezavantajele metodei temperaturii bazale a corpului?

După cum s-a menționat anterior, metoda temperaturii bazale a corpului poate fi inexactă¹.

Există, de asemenea, câțiva factori care vă pot oferi rezultate eronate, de exemplu 

• afecțiuni
• modificări ale tiparelor de somn
• consumul de alcool
• munca în schimburi
• cicluri de somn întrerupte
• călătorii
• anumite medicamente. 

Un alt dezavantaj este că temperatura bazală a corpulu nu vă va arăta când intrați în fereastra fertilă, ci vă va arăta doar că ați ovulat, moment în care fereastra fertilă s-a închis deja. Acest lucru înseamnă că metoda funcționează bine doar dacă aveți cicluri regulate pe care le puteți urmări timp de câteva luni, până când puteți vedea că se conturează un tipar.

Puteți utiliza temperatura bazală a corpului ca indicator că sunteți însărcinată?

Dacă temperatura bazală a corpulu crește și rămâne ridicată timp de 18 zile sau mai mult, aceasta poate fi un indicator timpuriu al sarcinii. Dacă observați că temperatura bazală a corpulu a crescut și nu mai scade, este bine să faceți un test de sarcină. Deși creșterea temperatura bazală a corpulu poate fi un indiciu, este bine să îl confirmați prin efectuarea unui test de sarcină. 

Dacă nu doriți să așteptați întârzierea menstruației pentru a confirma că sunteți însărcinată, puteți face un test de sarcină cu 6 zile înainte de întârzierea menstruației, adică cu 5 zile înainte de ziua în care vă așteptați să înceapă menstruația. Cu Testul de sarcină ultratimpuriu Clearblue , 79 % din rezultatele pozitive ce indică sarcina pot fi detectate cu 6 zile înainte de întârzierea menstruației.

Când ar trebui să consultați un medic?

Deși nu există riscuri pentru sănătate asociate cu măsurarea temperatura bazală a corpulu, sănătatea dumneavoastră prenatală este importantă pentru sănătatea copilului, astfel încât vă recomandăm să consultați medicul înainte de a încerca să rămâneți însărcinată.

Întrebări frecvente referitoare la temperatura bazală a corpului

Metoda temperatura bazală a corpulu poate fi o modalitate utilă de a vă înțelege propria fertilitate, dar când vine vorba de încercarea de a avea un copil, probabil merită să luați în considerare un alt instrument de fertilitate. Dacă doriți să rămâneți însărcinată și doriți să vă determinați cu exactitate perioada de fertilitate, cea mai precisă metodă la domiciliu este urmărirea hormonilor esențiali pentru fertilitate. Puteți face acest lucru folosind un test de ovulație.